[...] i teraz chyba coś z tego będzie bo widzę że idzie to w dobrym kierunku. Między innymi zakładam ten wątek żeby przez przypadek nie odpuścić. Od 3 miesięcy działam w kierunku redukcji, po początkowym mocnym błądzeniu w tym wszystkim (między innymi dieta głodówkowa, trochę za ambitny plan treningowy) teraz mam już wszystko fajnie poukładane i [...]
[...] duze partie i 4 serie, 1 cwiczenie i 3 serie na male partie. Glownie wolne ciezary, wyciskania, ciagi, wioslo, przysiady, wykroki itp. Tak zeby mi miesnie nie opadly podczas redukcji. Przy drugim wariancie z dwoma trneingami, nie mam pojecia jak to podzielic. edit: Zobaczylem ze jest jakis regulamin z ankieta, za moich czasow tego nie bylo. Zaraz [...]
[...] siłowni od niespełna dwóch miesięcy. Od poniedziałku (jutra) mam zamiar zacząć trenować z nowym planem, który będzie podany troszkę niżej Przez ostatni rok skupiłem się na redukcji po tym jak wpadłem w świat gier MMORPG ^^ i wyjeździe do Anglii. Ważyłem ponad 82 kg, zrzuciłem 13. Teraz chciałem zabrać się za kształtowanie sylwetki na lato, a co [...]
[...] co typowo dla motylka, bo jestem totalnie pozbawioną mięśni galaretką. Teraz moje najważniejsze pytanie - czy powinnam dalej ćwiczyć siłowo, czy skupić się na cardio i na redukcji? Przyznam, że jestem po prostu zmęczona redukowaniem, które było długie, męczące i nie przynosiło dużych efektów, bo dalej jestem takim 'skinny fatem' z bardzo słabą [...]
Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]
[...] temu paru rzeczy jeszcze nie wiedzialem i podjalem pewne kroki co do zakupu odzywek, kupilem tak na rozruch zeby zwiekszyc wytrzymalosc i intensywmosc cwiczen oraz z mysla o redukcji tluszczu HMB (zapas na 3 miechy) i l karnityne(na miecha) .... wiem wiem WTOPA;D no ale coz jak sie kupilo trza zezrec ;p;p mysle ze po miesiacu wcinania HMB i jak [...]
[...] odtruwania organizmu. Traktuje sieją jako środek przyspieszający odnowę biologiczną. Reasumując znaczenie wit. E dla sportowców, należy uwypuklić jej rolę w zapobieganiu i redukcji zmęczenia mięśni, zwalczaniu ich "kurczów" i zwiększaniu ich ?utlenowania". Ponadto wit. E współpracuje w produkcji hormonów sterydowych w organizmie, a także w [...]
[...] innych cząsteczek (np.: prostaglandyn czy prostacyklin), pomaga w magazynowaniu energii oraz wchodzi w skład błon komórkowych Łatwo zauważyć, że VAPORIZE, oprócz pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej, pozytywnie wpłynie na stan twojego zdrowia, co jest niezbędnym czynnikiem mającym wpływ na twoją aktywność, samopoczucie czy wygląd. Zalecane [...]
[...] na ten temat. Co poprawić? co ewentualnie zrobić lepiej? czy są jakieś karygodne błędy? Mam już spory kontakt z siłownią, jednak chce przeprowadzić swój pierwszy okres redukcji w jak najlepszym porządku. Proszę o odpowiedź zwłaszcza użytkowników bardziej doświadczonych:-) Jeżeli chodzi o moją wagę, wzrost itd to wszystko w profilu:-) Ale na [...]
[...] z kręgosłupem, a dokładnie z jego odcinkiem lędźwiowym. Zaprzestałem ćwiczyć, zacząłem niezdrowo się odżywiać i trochę kilogramów mi wróciło. Jak ćwiczyłem w czasie tamtej redukcji? Na początku były same aeroby (4-5 sesji w tygodniu po 1h - bieżnia, rowerek, orbitrek). Po 3-4 miesiącach wprowadziłem siłownię - klasyczny split 3-dniowy [...]
[...] aktywnym, jak również wszystkim, którzy zmagają się z nadwagą. Suplement ten, stosowany w połączeniu z odpowiednią dietą i aktywnością fizyczną, znacznie przyspiesza proces redukcji tkanki tłuszczowej i ułatwia zdobycie upragnionej sylwetki. FAT TRANSPORTER systematycznie używany, działa w następujący sposób: - umożliwia sprawniejsze [...]
[...] niz zazwyczaj i ciągle rośnie, także mam głęboką nadzieję, że tym razem uda zmienić się sylwetkę, styl życia i swoją przyszłość. Tyle tytułem wstępu :) Oczywiście jestem na redukcji }:-( Aktualna waga 77-78 kg z rana Wzrost 180cm Ogólnie jest to moja najniższa waga od kilku lat więc prawda jest taka, że udało mi się mocno nie zapuścić. Tak jak [...]
[...] postarać. Nikt nie urodził się od razu mocarzem :-D Suplementacja W suplementacji wykorzystam zarówno produkty od IHS jak i od konkurencji które zostały mi z poprzedniej redukcji. Jednak w przyszłości będę bazował tylko na produktach marki IHS. Od przyszłego miesiąca zagości jeszcze witamina C i magnez (względy finansowe). Będzie to: [...]
[...] konsystencja i rozpuszczalność - idealny zamiennik posiłku - skład oparty na najlepszych frakcjach białkowych - zależnie od założeń diety może być przydtany tak w trakcie redukcji jak i w czasie budowania masy miesniowej BSN Syntha 6 to odżywka białkowa stanowiąca mieszaninę sześciu różnych rodzajów protein o wysokiej jakości biologicznej, tj: [...]
[...] się oszczędzać. A chęci ogromne!! :) Stan na dziś: Wiek: 22 Wzrost: 187 Waga: 82.5 z rana Pas: ok. 90cm Udo: 59cm Biceps: 36cm BF: szacuję na 22-24% Kilka zdjęć z mojej redukcji marzec - maj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=30451&height=672&width=936 http://www.wgraj.net/img.php?mode=show&file=30452&height=504&width=686 jakieś [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* POPRZEDNIA DIETA (w trakcie redukcji): Carb Nite PODAZ KALORII: 2300kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~2,3g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4g/kg AKTUALNA DIETA (budowa masy [...]
Witam. Mój staż 3 lata. Obecnie po redukcji dodaję stopniowo kcal - siła idzie w górę. Założenia planu : powiększenie szerokości sylwetki (barki, plecy i łapy) talia wąska więc trzeba trochę nabrać objętości w te partie. Głównym problemem jest połączenie tego z ćwiczeniami które chce robić zarówno siłowo (3-5) powtórzeń i hipertroficznie (8-10) [...]
[...] Burner http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Thermo_Fat_Burner_i672_d380x380.jpg OPIS: THERMO FAT BURNER to nowoczesny suplement, który znacznie poprawia efektywność procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Dzięki niemu poprawa składu ciała będzie zachodzić znaczne szybciej, a efekty będą długotrwałe. THERMO FAT BURNER stosowany zgodnie z [...]
[...] ładunek glikemiczny (GL), ma względnie niski. Produkty o niskim Gi mają zarazem niskie GL, te o średnim lub wysokim Gi mogą mieć bardzo niski lub bardzo wysoki GL. Droga do redukcji obciążenia glikemicznego diety prowadzi poprzez ograniczanie konsumpcji produktów o wysokim Gi oraz tych o wysokiej zawartości węglowodanów. Posłużmy się przykładem [...]
[...] lat 16 cwiczylem, budowałem swoja sylwetke jednak w 18 przestalem (imprezy matura)i teraz chciałbym powrocic do treningu kulturystycznego. Moim zamiarem jest rozpoczęcie redukcji od momentu napisania tego postu az do konca wrzesnia. Mam typowy endomorficzny typ budowy wiec nigdy nie byłem zbytnio chudy, chce sprawdzic jak zadziała na mnie [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
